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运动

做“死虫式”动作有什么注意事项?

经常锻炼可以强身健体,锻炼也有许多小技巧。本次给大家介绍四点支撑应该怎么做,快来看看吧。
“死虫式”动作

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“死虫式”动作腰部始终紧贴地面。

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不能在运动过程中腰部离地,这样会导致腰部的损伤。

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下放时呼气,收回时吸气。

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一定要保持身体平衡。

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否则达不到锻炼[……]

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运动

在家怎样练马甲线、瘦腿

假期延长,在家好多人在愁发胖怎么办吧?那就根据下面开始训练吧。

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动作一,两手直臂撑地,收紧腹部,两腿张开、脚尖撑地,两腿像前后弹跳。重复二十次。

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动作二,上身挺直,收紧腹部,两腿弓步展开,右手抱头,左手伸直弯腰触碰脚踝。此动作反复进行25次,换边进行。

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动作三,两腿张开屈[……]

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情感

如何分辨女孩希望跟你好的潜意识动作?

女孩都是比较矜持的,即便对你好想跟你好也会默默的放在心里,或者或者随风而逝,或者守得云开。那么男生如何分辨女孩希望跟你好的潜意识动作?女孩哪些动作透露了她对您的好感?

女孩

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女生对一个男孩有好感,她不会告诉你,她只会通过自己的一些动作来让你明白,这些动作是不着痕迹的,但细细想来却别[……]

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运动

6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌

6种不同的俯卧撑,直接练爆你的胸肌,这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作,不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位,直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试,不过在用这6个动作锻炼胸肌之前,还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做,具体请看下文:

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第一种俯卧撑:
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运动

怎么减掉大腿上的肉?

漂亮的身材当然离不开漂亮的美腿了,但是现实生活中,往往我们能看到有些美女脸蛋漂亮,上半身一流,结果大腿特别的粗,看起来十分的不匀称,男孩也一样,要是长了两根和柱子一样的大腿,穿西服都很难穿的上,最多只能穿上西服的上衣,不能穿上裤子,这样只能搭配个运动裤子或者宽松的牛仔裤,本来一个帅小伙结果穿衣都很难[……]

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运动

9个动作,教你怎样练出马甲线

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条,就是多练,除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作:

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马甲线练习动作一:
单脚直立支撑体前倾

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马甲线练习动作二:
徒手深蹲

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马甲线练习动作三:
俯撑交替提膝

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